Статья психолога — симптомы и лечение послеродовой депрессии с психологической точки зрения. Депрессия после родов не только негативно сказывается на вас, но и оказывает влияние на всю будущую жизнь вашего ребенка. Прочитайте эту статью и начните применять предложенную пошаговую инструкцию для выхода из депрессии прямо сейчас, и тогда у вас и вашего ребенка все сложится благополучно.
Вы можете сразу из содержания перейти к способам лечения депрессии, но если хотите знать тип вашей депрессии и причины ее возникновения, читайте сначала.
Содержание статьи:
- Для чего нужна послеродовая депрессия
- 3 типа послеродовой депрессии
- 5 причин возникновения послеродовой депрессии
- Симптомы и лечение послеродовой депрессии — 5 обещаний
- Заключение
Для чего нужна послеродовая депрессия
Симптомы и лечение послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия – это защитная реакция, которую организм включает для самовосстановления. Тело и психика женщины неимоверно устают после родов, и организм запускает депрессию для того, чтобы женщина какое-то время просто лежала с ребенком и ничего не делала.
Таким образом, механизм послеродовой депрессии – это способ саморегуляции, восстановления организма.
3 типа послеродовой депрессии
У послеродовой депрессии есть три типа. Большинство мам знают только о первом, 10-15% испытывают на себе второй. И, к сожалению, некоторые не понаслышке знают о третьем. Обо всех по порядку.
Тип #1: Послеродовая хандра
Послеродовая хандра — так характеризуется первый тип. Хандру после родов испытывают практически все. Она может начаться в любое время в течение года после родов и длиться от двух недель до месяца. Хандра характеризуется усталостью, беспокойством, тревожностью, резкими перепадами настроения и лишением сна. Вы можете испытывать только один из симптомов, несколько или все сразу.
Основная причина послеродовой хандры – это стресс, который организм перенес во время и после родов. Гормональный сбой, осознание смены роли жены на роль матери, появление ребенка, новые обязанности, ответственность – все это и многое другое провоцируют послеродовую хандру. Можно сказать, это защита организма. При помощи хандры организм помогает вам восстановиться после родов и прийти в себя. Если вы испытываете послеродовую хандру или депрессию, читайте также статью об отношениях с мужем после рождения ребенка. В ней рассказано о том, что в этот период испытываете вы и ваш муж по отношению друг к другу, и как это изменить.
Как правило, послеродовая хандра проходит сама. Но у 10-15% мам она, к сожалению, переходит в депрессию.
Тип #2: Послеродовая депрессия
Второй тип так и называется – послеродовая депрессия. В депрессии к перечисленным выше симптомам добавляются новые: у вас пропадает желание что-либо делать. Вообще. А еще вас ничего не радует, из жизни буквально пропадает радость. Все, что раньше приводило вас в восторг или приносило удовольствие, перестает вызывать какие-либо эмоции. Ваши хобби, любимые дела не вызывают у вас больше никакого интереса. Также часто пропадает интерес к самой себе. Вам не хочется смотреться в зеркало, краситься, а порой даже расчесываться. Возможно даже появление отвращения к себе.
Данный период также характеризуется чувством вины. Вы начинаете думать, что, если вас ничего не радует и вам все время плохо, значит, вы плохая мать. По этой же причине большинство мам не делятся с окружающими своим состоянием и не просят о помощи. Они боятся, что о них что-то не так подумают.
Если вы думаете, что у вас этот тип послеродовой депрессии, обязательно обратитесь к психологу.
Если вам понадобится помощь
Меня зовут Лара Литвинова, я психолог, и провожу консультации по скайпу. Депрессивное расстройство является одним из основных направлений моей работы.
Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Посмотреть стоимость консультаций и схему моей работы можно здесь. А по этой ссылке можно прочитать отзывы обо мне.
Во время послеродовой депрессии отношение к ребенку меняется, и это – один из симптомов. Во-первых, постоянно, ежедневно появляются страхи за ребенка. Вплоть до паранойи. Вы можете бояться оставить ребенка одного в комнате, в страхе, что за время, пока вы будете в туалете, на него упадет потолок. Многие мамы в депрессии не выводят своих детей на улицу в страхе, что те заболеют и умрут. В общем, у вас возникают страхи за ребенка, которые вы накручиваете себе сами.
Во-вторых, во время депрессии у вас может появиться раздражение или даже ненависть по отношению к ребенку. Дети чувствуют любые эмоции, поэтому в этом случае я рекомендую вам на время просить кого-то посидеть с ребенком. А если у вас нет такой возможности, хотя бы выходите ненадолго из комнаты, чтобы не дать ребенку понять, что вы испытываете к нему негативные эмоции.
Тип #3: Послеродовой психоз
Послеродовой психоз – это самая сложная из разновидностей послеродовой депрессии. Это психическое расстройство, которое, как правило, наступает в первые дни после родов, реже может возникнуть и в любое время в течение года. Его признаки – все перечисленные выше, помноженные на сто. Например, вы можете также бояться и тревожиться за ребенка, но при этом у вас возникают параноидальные мысли. Вы начинаете думать, что его похитят, убьют, что ему грозит серьезная опасность. Эти навязчивые мысли могут привести к тому, что вы никому не будете позволять приблизиться к ребенку.
Подобный период характеризуется мнительностью, слуховыми галлюцинациями, рассеянностью, резкими сменами настроений.
Отношение к ребенку в этот период, как правило, резко негативное. Вы можете испытывать ярко выраженное отвращение к нему, а также острое желание навредить себе и ребенку. Бывает, что проживание послеродового психоза в одиночку провоцирует у матери самоубийство и (или) убийство ребенка.
Немедленно обратитесь к психологу или психиатру, если вы испытываете один или несколько из перечисленных симптомов.
5 причин возникновения послеродовой депрессии
Симптомы и лечение послеродовой депрессии
Вы познакомились с типами послеродовой депрессии и, я надеюсь, поняли, что именно происходит сейчас с вами. Теперь я представляю вашему вниманию пять причин, по которым может возникнуть любая из разновидностей послеродовой депрессии. То, насколько тяжелой будет послеродовая депрессия (будет ли она хандрой, депрессией или психозом), зависит от того, насколько сильно проявлена у вас каждая из пяти причин.
Причина #1: Общая тревожность
Вы наверняка слышали о том, что болячки, которые есть в организме, во время беременности и после родов могут усилиться и проявиться в полную силу. Это относится также и к вашей психике. Если вы всегда были склонны к тревожности и страхам, то во время беременности и после родов эти чувства усиливаются.
Таким образом, тревожные люди в гораздо большей степени подвержены возникновению послеродовой депрессии.
Причина #2: Отсутствие поддержки
К сожалению, зачастую мама не получает должной поддержки от мужа, друзей и близких. Она оказывается одна, наедине с ребенком и своими переживаниями. В этом также бывает виновата и она сама, потому что она не делится своим состоянием с близкими, не рассказывает о том, что с ней происходит. Или рассказывает, но не доносит свою мысль правильно. Родственники отмахиваются, говоря, что она придумывает и капризничает.
Если вы столкнулись с подобной ситуацией, я рекомендую вам статью о том, как наладить отношения. В ней подробно описано, как нужно доносить свою мысль так, чтобы вас услышали и к вам прислушались, чтобы не поругаться и понять друг друга.
Также я сняла для вас видео о том, как преодолеть кризис в отношениях, вернуть страсть, и вообще наладить отношения, сделать их счастливыми и живыми, как в первый год:
У меня есть книга «От жертвы к герою: путь сильного человека», прочитав которую, вы научитесь легко говорить о том, что вас не устраивает, и обретете решимость менять это.
Вы поднимете самооценку, перестанете подстраиваться и терпеть, и займете позицию сильного человека и обретете решимость менять все то, что не устраивает вас в жизни.
Прочитать описание и отзывы, а также приобрести книгу можно по ссылке.
Причина #3: Истощение
После родов у мамы появляется огромное количество новых дел, ответственности, обязанностей. Она много отдает, но почти ничего не получает взамен. Другими словами, она отдает огромное количество энергии, и эта энергия не восполняется.
Она успокаивает ребенка, играет с ним, усыпляет его, пеленает, одевает, моет, кормит грудью. Помимо прочего, как правило, убирается дома и готовит еду. А взамен, чаще всего, она ничего не получает. Даже ребенок не так часто радует ее в первые месяцы – он не улыбается, не смеется. Вначале он только просит о помощи.
То же самое касается и общения с мужем в этот период. Мама пытается оставаться отличной женой, а ее муж воспринимает это как должное, не видя, каких усилий ей стоит совмещение уборки дома, приготовления еды с заботой о ребенке.
Таким образом, тело и психика матери истощаются и включают депрессию. Для того чтобы мама отдохнула.
Причина #4: Желание быть идеальной мамой
Чаще всего к этому стремлению склонны перфекционистки, мамы с повышенными требованиями к себе и огромной самокритикой. Такие мамы ожидают от своего материнства каких-то суперспособностей, но, когда их не обнаруживается, впадают в депрессию. Под суперспособностями я подразумеваю мгновенное развитие умения взаимодействовать с ребенком, всегда знать как нужно себя с ним вести, уметь со всем справиться.
Часто случается так, что при рождении ребенка мама не чувствует любви к нему. Она знает, что несет ответственность за дитя, но у нее далеко не сразу проявляется материнский инстинкт. У кого-то только через год возникает истинная материнская любовь к ребенку. Мама-перфекционистка думает, что после родов она, как в кино, сразу необычайно сильно полюбит своего ребенка. И, если материнский инстинкт не включается сразу же после родов, это повергает ее в настоящий шок, который впоследствии может перерасти в депрессию.
Если вы склонны к стремлению быть идеальной матерью, я рекомендую вам статью о том, как поднять самооценку и уверенность в себе.
Таким образом, незнание того, как вести себя с ребенком, неумение с ним взаимодействовать, а также отсутствие сильной любви к ребенку могут спровоцировать послеродовую депрессию у мамы, которая стремится быть идеальной.
Причина #5: Перемены
После родов у женщины меняется абсолютно все: внешность, внутренний мир, характер, привычки, желания, мысли, чувства, эмоции. Меняется ее главная жизненная роль. До беременности она исполняла свои собственные желания, а теперь она должна полностью отдаться потребностям другого человека.
Каждый человек по-разному переживает перемены. Но такие глобальные жизненные изменения, которые буквально в один миг переворачивают всю жизнь женщины с ног на голову, всегда вызывают стресс. Вопрос в том, насколько сильным и длинным он будет.
Я представила вашему вниманию пять главных причин, провоцирующих послеродовую депрессию. Теперь давайте рассмотрим, как ее вылечить.
Симптомы и лечение послеродовой депрессии — 5 обещаний
Если вас коснулось такое явление, как послеродовая депрессия, то я прошу вас ни в коем случае не подавлять его. Не думайте, что оно пройдет как-нибудь само собой. Поймите, что от вашего состояния зависит буквально вся будущая жизнь вашего ребенка. Ведь характер человека на 99,9% формируется в раннем детстве. Поэтому прямо сейчас дайте себе пять обещаний, ради себя и своего ребенка:
Обещание #1: Отдых
Депрессия – это специальный механизм, который организм запускает для того, чтобы отдохнуть. Поэтому самым основным и естественным способом освобождения от послеродовой депрессии является отдых.
Отдых – это лежание, «ничегонеделание». Лежите вместе с ребенком или, если вам хочется, иногда и отдельно от него. Пообещайте себе, ради себя и ребенка, отдыхать столько, сколько вам потребуется. Отдыхайте ежедневно (днем) по 1-2 часа. Дайте близким прочитать эту статью, чтобы они вас поняли и не говорили, что это ваши капризы или лень.
Обещание #2: Любовь к себе
Пообещайте себе с сегодняшнего дня делать то, что вам нравится, то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Делать вещи, которые поднимают вам настроение, — это и есть любовь к себе.
Планируйте каждый день делать что-то из любви с самой себе, а не к ребенку или к мужу. Забота и любовь к себе должны быть сейчас для вас на первом месте.
От того, как вы относитесь к себе сейчас, напрямую зависит вся жизнь вашего ребенка.
Также у меня есть книга «Как полюбить себя».
В ней я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я помогла многим моим клиентам стать увереннее, поднять самооценку и научиться относиться к себе с любовью. Прочитав эту книгу, вы научитесь принимать себя и заботиться о себе, и почувствуете, как проходит ваша послеродовая депрессия.
Посмотреть описание, отзывы и приобрести книгу можно по ссылке.
Обещание #3: Просьбы о помощи
Прекратите стесняться или бояться просить о помощи. Привлекайте мужа к заботе о ребенке ежедневно, хотя бы на час в день. Это не только поможет вам посвятить час себе любимой, но и позволит мужу лучше понимать вас, выполняя вашу ежедневную работу.
Просите о помощи маму, бабушку, дедушку, свекровь, подруг, родственников, соседей. Необязательно для ухода за ребенком. А, например, для уборки квартиры или готовки еды.
Вы недавно стали мамой. И вам нужна помощь, опора и поддержка. Это нормально в такой ситуации – нуждаться в дополнительной опоре. Ненормально – не оказывать поддержку человеку в такой период. Пообещайте себе, что вы с сегодняшнего дня начнете просить о помощи и поддержке.
Обещание #4: Откровенный разговор
Поговорите со всеми своими близкими. Пообещайте себе прямо сейчас, что поговорите откровенно о своем состоянии. С каждым из всех, кто вам близок и важен, и кто может помочь. Расскажите обо всем, что чувствуете. Дайте понять, что это не простые женские капризы, а серьезный диагноз, рискующий перерасти в нечто серьезное, если вы не вылечите его как можно скорее.
Если вы по какой-то причине не можете поделиться с близкими своей проблемой, обязательно обратитесь к специалисту. Во-первых, от обращения к психологу вы получите облегчение от того, что поделитесь с ним своими переживаниями; во-вторых, психолог поможет вам выйти из депрессивного состояния. И наконец, специалист поможет вам наладить отношения с близкими и научит просить о помощи. А это как никогда важно для вас сейчас, ведь вы находитесь в данный период в уязвимом положении, и нуждаетесь в помощи.
Обещание #5: Только я и мой ребенок
Пока у вас депрессия, пообещайте себе делать только то, что поможет вам из нее выйти. Не делайте ничего, что может наоборот спровоцировать ее продолжение или усиление. Делайте все только ради себя и своего ребенка. Сейчас это все, что вам нужно. И обязательно донесите это до своего мужа. Чем большее понимание он проявит, тем скорее ваша депрессия закончится, и вы снова сможете наслаждаться жизнью.
Заключение
В этой статье вы узнали о причинах, симптомах и лечении послеродовой депрессии. Если вдруг вы обнаружили у себя признаки послеродовой депрессии – обязательно обратитесь к специалисту.
А также дайте себе пять обещаний, предложенных в статье и выполните их как можно скорее.
Отдыхайте чаще, делайте то, что нравится, привлекайте мужа к сидению с ребенком, просите о помощи других, будьте откровенны. Если выполнить все пять обещаний, они очень быстро приведут вас к скорейшему выздоровлению.
И не забудьте приобрести мою книгу «Как полюбить себя».
Она станет вам отличным помощником на пути к выходу из послеродовой депрессии и поможет поднять самооценку, стать уверенной и, конечно же, полюбить себя.
Обращение к психологу в случае послеродовой депрессии — обязательно. Если у вас действительно есть признаки депрессии, вам необходима индивидуальная помощь психолога в избавлении от нее. Я психолог, и вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам пережить этот непростой период максимально комфортно и благоприятно, помогу научиться любить себя и делать счастливой всю вашу семью.
Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.
Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!
Счастья вам и вашему ребенку!
Ваш психолог Лара Литвинова
Загрузка...
Комментарии: