Симптомы и лечение послеродовой депрессии — 5 способов восстановления

симптомы и лечение послеродовой депрессии

В этой статье вы узнаете все о симптомах и лечении послеродовой депрессии с психологической точки зрения. Депрессия после родов не только негативно сказывается на вас, но и оказывает влияние на всю будущую жизнь вашего ребенка. Прочитайте эту статью и начните применять предложенную пошаговую инструкцию для выхода из депрессии прямо сейчас, и тогда у вас и вашего ребенка все сложится благополучно.

Вы можете сразу из содержания перейти к способам лечения депрессии, но если хотите знать тип вашей депрессии и причины ее возникновения, читайте сначала.

Содержание статьи:

Для чего нужна послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия – это защитная реакция, которую организм включает для самовосстановления. Тело и психика женщины неимоверно устают после родов, и организм порождает депрессию для того, чтобы женщина какое-то время просто лежала с ребенком и ничего не делала.
Таким образом, механизм послеродовой депрессии – это способ саморегуляции, восстановления организма.

3 типа послеродовой депрессии

У послеродовой депрессии есть три типа. Большинство мам знают только о первом, 10-15% испытывают на себе второй. И, к сожалению, некоторые не понаслышке знают о третьем. Обо всех по порядку.

Тип #1: Послеродовая хандра

Хандру после родов испытывают практически все. Она может начаться в любое время в течение года после родов и длиться примерно две недели. Хандра характеризуется усталостью, беспокойством, тревожностью, резкими перепадами настроения и лишением сна. Вы можете испытывать только один из симптомов, несколько или все сразу.

симптомы и лечение послеродовой депрессии
Основная причина послеродовой хандры – это стресс, который организм перенес во время и после родов. Гормональный сбой, осознание смены роли жены на роль матери, появление ребенка, новые обязанности, ответственность – все это и многое другое провоцируют послеродовую хандру. Можно сказать, это защита организма. При помощи хандры организм помогает вам восстановиться после родов и прийти в себя. Если вы испытываете послеродовую хандру или депрессию, читайте также статью об отношениях с мужем после рождения ребенка. В ней рассказано о том, что в этот период испытываете вы и ваш муж по отношению друг к другу, и как это изменить.
Как правило, послеродовая хандра проходит сама. Но у 10-15% мам она, к сожалению, переходит в депрессию.

Тип #2: Послеродовая депрессия

Второй тип так и называется – послеродовая депрессия. В депрессии к перечисленным выше симптомам добавляются новые: у вас пропадает желание что-либо делать. Вообще. А еще вас ничего не радует, из жизни буквально пропадает радость. Все, что раньше приводило вас в восторг или дарило счастье, перестает вызывать какие-либо эмоции. Ваши хобби, любимые дела не вызывают у вас больше никакого интереса. Также часто пропадает интерес к самой себе. Вам не хочется смотреться в зеркало, краситься, а порой даже расчесываться. Возможно даже отвращение к себе.
Данный период также характеризуется чувством вины. Вы начинаете думать, что, если вас ничего не радует и вам все время плохо, значит, вы плохая мать. По этой же причине большинство мам не делятся с окружающими своим состоянием и не просят о помощи. Они боятся, что о них что-то не так подумают.
Если вы обнаружили у себя послеродовую депрессию, обязательно прочитайте также статью о том, как выйти из депрессии.

симптомы и лечение послеродовой депрессии
Во время послеродовой депрессии отношение к ребенку меняется, и это – один из симптомов. Во-первых, постоянно, ежедневно появляются страхи за ребенка. Вплоть до паранойи. Вы можете бояться оставить ребенка одного в комнате, в страхе, что за время, пока вы будете в туалете, на него упадет потолок. Многие мамы в депрессии не выводят своих детей на улицу в страхе, что те заболеют и умрут. В общем, у вас возникают страхи за ребенка, которые вы накручиваете себе сами.
Во-вторых, во время депрессии у вас может появиться раздражение или даже ненависть по отношению к ребенку. Дети чувствуют любые эмоции, поэтому в этом случае я рекомендую вам на время просить кого-то посидеть с ребенком. А если у вас нет такой возможности, хотя бы выходите ненадолго из комнаты, чтобы не дать ребенку понять, что вы испытываете к нему негативные эмоции.

Тип #3: Послеродовой психоз

Послеродовой психоз – это самая сложная из разновидностей послеродовой депрессии. Это психическое расстройство, которое, как правило, наступает в первые дни после родов, но также может возникнуть и в любое время в течение года. Его признаки – все перечисленные выше, помноженные на сто. Например, вы можете также бояться и тревожиться за ребенка, но при этом у вас возникают параноидальные мысли. Вы начинаете думать, что его похитят, убьют, что ему грозит серьезная опасность. Эти навязчивые мысли могут привести к тому, что вы никому не будете позволять приблизиться к ребенку.

симптомы и лечение послеродовой депрессии

Подобный период характеризуется мнительностью, слуховыми галлюцинациями, рассеянностью, резкими сменами настроений.
Отношение к ребенку в этот период, как правило, резко негативное. Вы можете испытывать ярко выраженное отвращение к нему, а также острое желание навредить себе и ребенку. Бывает, что проживание послеродового психоза в одиночку провоцирует у матери самоубийство и (или) убийство ребенка.
Немедленно обратитесь к психологу или психиатру, если вы испытываете один или несколько из перечисленных симптомов.

5 причин возникновения послеродовой депрессии

Вы познакомились с типами послеродовой депрессии и, я надеюсь, поняли, что именно происходит сейчас с вами. Теперь я представляю вашему вниманию пять причин, по которым может возникнуть любая из разновидностей послеродовой депрессии. То, насколько тяжелой будет послеродовая депрессия (будет ли она хандрой, депрессией или психозом), зависит от того, насколько сильно проявлена у вас каждая из пяти причин.

Причина #1: Общая тревожность

Вы наверняка слышали о том, что болячки, которые есть в организме, во время беременности и после родов проявляются по полной программе. Это относится также и к вашей психике. Если вы всегда были склонны к тревожности и страхам, то во время беременности и после родов эти чувства усиливаются.
Таким образом, тревожные люди гораздо в большей степени подвержены возникновению послеродовой депрессии. Если вы из таких людей, прочитайте также статью о том, как избавиться от тревожности и панических атак.

Причина #2: Отсутствие поддержки

К сожалению, зачастую мама не получает должной поддержки от мужа, друзей и близких. Она оказывается одна, наедине с ребенком и своими нескончаемыми переживаниями. В этом также бывает виновата и она сама, потому что она не делится своим состоянием с близкими, не рассказывает о том, что с ней происходит. Или рассказывает, но не доносит свою мысль правильно. Родственники отмахиваются, говоря, что она придумывает и капризничает.

симптомы и лечение послеродовой депрессии

Если вы столкнулись с подобной ситуацией, я рекомендую вам статью о том, как наладить отношения. В ней подробно описано, как нужно доносить свою мысль так, чтобы не поругаться и понять друг друга.

Причина #3: Истощение

После родов у мамы появляется огромное количество новых дел, ответственности, обязанностей. Она много отдает, но почти ничего не получает взамен. Другими словами, она отдает огромное количество энергии, а потом эта энергия не восполняется.
Она успокаивает ребенка, играет с ним, усыпляет его, пеленает, одевает, моет, кормит грудью. Помимо прочего, как правило, убирается дома и готовит еду. А взамен, чаще всего, она ничего не получает. Даже ребенок не так часто радует ее в первые месяцы – он не узнает маму, не улыбается, не смеется. Вначале он только просит о помощи.

симптомы и лечение послеродовой депрессии

То же самое касается и общения с мужем в этот период. Мама пытается оставаться отличной женой, а ее муж воспринимает это как должное, не видя, каких усилий ей стоит совмещение уборки дома, приготовления еды с заботой о ребенке.
Таким образом, тело и психика матери истощаются и включают депрессию. Для того, чтобы мама отдохнула.

Причина #4: Желание быть идеальной мамой

Чаще всего к этому стремлению склонны перфекционистки, мамы с повышенными требованиями к себе и огромной самокритикой. Такие мамы ожидают от своего материнства каких-то суперспособностей, но, когда их не обнаруживается, впадают в депрессию. Под суперспособностями я подразумеваю мгновенное развитие умения взаимодействовать с ребенком, всегда знать как нужно себя с ним вести, уметь со всем справиться.

Часто случается так, что при рождении ребенка мама не чувствует любви к нему. Она знает, что несет ответственность за дитя, но у нее далеко не сразу проявляется материнский инстинкт. У кого-то только через год возникает истинная материнская любовь к ребенку. Мама-перфекционистка думает, что после родов она, как в кино, сразу необычайно сильно полюбит своего ребенка. И, если материнский инстинкт не включается сразу же после родов, это повергнет ее в настоящий шок, который впоследствии может перерасти в депрессию.

Если вы склонны к стремлению быть идеальной матерью, я рекомендую вам статью о том, как поднять самооценку и уверенность в себе.

Таким образом, незнание того, как вести себя с ребенком, неумение с ним взаимодействовать, а также отсутствие сильной любви к ребенку могут спровоцировать послеродовую депрессию у мамы, которая стремится быть идеальной.

Причина #5: Перемены

После родов у женщины меняется абсолютно все: внешность, внутренний мир, характер, привычки, желания, мысли, чувства, эмоции. Меняется ее главная жизненная роль. До беременности она исполняла свои собственные желания, а теперь она должна полностью отдаться потребностям другого человека.

симптомы и лечение послеродовой депрессии
Каждый человек по-разному переживает перемены. Но такие глобальные жизненные изменения, которые буквально в один миг переворачивают всю жизнь матери с ног на голову, всегда вызывают стресс. Вопрос в том, насколько сильным и длинным он будет.
Я представила вашему вниманию пять главных причин, провоцирующих послеродовую депрессию. Теперь давайте рассмотрим то, как ее вылечить.

Симптомы и лечение послеродовой депрессии

Если вас коснулось такое явление, как послеродовая депрессия, то я прошу вас ни в коем случае не подавлять его. Не думайте, что оно пройдет как-нибудь само собой. Поймите, что от вашего состояния зависит буквально вся будущая жизнь вашего ребенка. Ведь наш характер на 99,9% формируется в раннем детстве. Поэтому прямо сейчас дайте себе пять обещаний, ради себя и своего ребенка:

Обещание #1: Отдых

Депрессия – это специальный механизм, который организм запускает для того, чтобы отдохнуть. Поэтому самым основным и естественным способом освобождения от послеродовой депрессии является отдых.

симптомы и лечение послеродовой депрессии
Отдых – это лежание, «ничегонеделание». Лежите вместе с ребенком или, если вам хочется, иногда и отдельно от него. Пообещайте себе, ради себя и ребенка, отдыхать столько, сколько вам потребуется. Отдыхайте ежедневно (днем) по 1-2 часа. Дайте близким прочитать эту статью, чтобы они вас поняли и не говорили, что это ваши капризы или лень.

Обещание #2: Любовь к себе

Пообещайте себе с сегодняшнего дня делать то, что вам нравится, то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Делать вещи, которые поднимают вам настроение, — это и есть любовь к себе.

симптомы и лечение послеродовой депрессии

Прочитайте об этом подробнее в статье о любви к себе. Планируйте каждый день делать что-то из любви с самой себе, а не к ребенку или к мужу. Забота и любовь к себе должны быть сейчас для вас на первом месте. Оттого, как вы относитесь к себе сейчас, напрямую зависит вся жизнь вашего ребенка.

Также у меня есть книга «Как полюбить себя», которую сейчас можно приобрести по символической стоимости 149 рублей. В ней я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я сама когда-то подняла свою самооценку, стала уверенной и полюбила себя. Даже не сомневайтесь, любовь к себе выведет вас из послеродовой депрессии и сделает счастливой всю вашу жизнь!

Обещание #3: Просьбы о помощи

Прекратите стесняться или бояться просить о помощи. Привлекайте мужа к заботе о ребенке ежедневно, хотя бы на час в день. Это не только поможет вам посвятить час себе любимой, но и позволит мужу лучше понимать вас, выполняя вашу ежедневную работу.

симптомы и лечение послеродовой депрессии
Просите о помощи маму, бабушку, дедушку, подруг, родственников, соседей. Необязательно для ухода за ребенком. А, например, для уборки квартиры или готовки еды.
Вы недавно стали мамой. И вам нужна помощь, опора и поддержка. Это нормально в такой ситуации – просить помощи. Ненормально – не оказывать поддержку человеку в такой период. Пообещайте себе, что вы с сегодняшнего дня начнете просить о помощи и поддержке.

Обещание #4: Откровенный разговор

Поговорите со всеми своими близкими. Пообещайте себе прямо сейчас, что поговорите с каждым откровенно о своем состоянии. С каждым из всех, кто вам близок и важен, и кто может помочь. Расскажите обо всем, что чувствуете. Дайте понять, что это не простые женские капризы, а серьезный диагноз, рискующий перерасти в нечто серьезное, если вы не вылечите его как можно скорее. Для этого я еще раз рекомендую вам перейти к статье «Как наладить отношения с мужем», к разделу «Как правильно ссориться».
Там я рассказываю о том, как доносить свою мысль до человека так, чтобы он услышал вас и прислушался к вашим потребностям. Также такой разговор помогает наладить отношения.

Обещание #5: Только я и мой ребенок

Пока у вас депрессия, пообещайте себе делать только то, что поможет вам из нее выйти. Не делайте ничего, что может наоборот спровоцировать ее продолжение или усиление. Делайте все только ради себя и своего ребенка. Сейчас это все, что вам нужно. Донесите это до своего мужа. Чем большее понимание он проявит, тем скорее ваша депрессия закончится, и вы снова сможете жить как раньше.

Заключение

В этой статье вы узнали о причинах, симптомах и лечении послеродовой депрессии. Если вдруг вы обнаружили у себя признаки послеродовой депрессии – обязательно обратитесь к специалисту.
А также дайте себе пять обещаний, предложенных в статье и выполните их как можно скорее.

симптомы и лечение послеродовой депрессии
Отдыхайте как можно чаще, делайте то, что нравится, привлекайте мужа к сидению с ребенком, просите о помощи других, будьте откровенны. Если выполнить все пять обещаний, они очень быстро приведут вас к скорейшему выздоровлению.

И не забудьте приобрести мою книгу «Как полюбить себя». Она станет вам отличным помощником на пути к выходу из послеродовой депрессии и поможет поднять самооценку, стать уверенной и, конечно же, полюбить себя.

Обращение к психологу в случае послеродовой депрессии — обязательно. В случае, если у вас действительно есть признаки депрессии, вам нужна индивидуальная помощь психолога в избавлении от нее. Я психолог, и вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам пережить этот непростой период максимально комфортно и благоприятно, помогу научиться любить себя и делать счастливой всю семью.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Счастья вам и вашему ребенку!
Ваш психолог Лара Литвинова


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (99 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *